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臺球姿勢常見錯誤及趴出正確姿勢的方法

作者: 來源: 日期:2018-10-22 16:27:34 人氣:915
       常犯的錯誤

  一,兩腳站好,再去向右彎腰。
  二,兩肩主動扭轉止緊張,也會產生主動側身,兩肩緊張,趴下后,結果同上。
  三,右腿站好,左腿如果邁的同時,右跨也跟著轉動,沒趴下前,右跨都被帶到了左后方,趴下的結果也是主動側身。
  上面的錯誤都會導致這樣的結果:形成主動側身,右肩也被帶向過于偏左,隨著右腿的伸直,右胯過于靠左后方,最終導致肘點外拐,左肩緊張,右肩也不舒服,右腿受壓過重。如果你強行不讓肘點外拐,那可能會出現,出桿手打胸,出桿空間不夠。身體重心不穩。也就是我們經常出現的各種姿勢上的錯誤。


  正確的方法

  那我們怎樣做呢?具體過程和細節如下(以右手握桿為例)
  第一步,站位。

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  第二步,趴下。
  上邊步驟做好后,身體下俯一定程度,一定要在降低左肩后,左手再向前伸到手架處,這個過程中,一定要保持你的左肩放松,沒有被拉開緊張和疼痛。其實這也不是絕對的,只是你要保持左肩的放松。具體做法會不一樣。 當你保持左肩放松的時候, 頭落將要落位時,右腿自然伸直(感覺右跨是有些稍稍左后方,屁股向左一點,這是自然的,不要強行將行繃緊你的右腿)的同時,左腿膝蓋受力,固定好兩跨,身體重心自然平衡,左手大臂也自然的與桿成平行(當然你要是左手伸的短些,稍長些,大臂會和球桿有角度),良好的懸掛系統形成。
  姿勢做好后的感覺是,身體穩而舒服。腰部直而微微緊張感,兩肩舒服,右手大臂有固定感,小手臂運動靈活而順暢,你不會感覺到有大臂或肩部肌肉被拉的緊張變形,幾乎感覺不到大臂和肩部肌肉,只會感覺到肘點肌肉的緊張和放松。
  總之,感覺很穩固,只要右手小手臂靈活順暢的前后運動。
  趴下的過程中的要點是:你的左肩始終要放松。
  總結下,要想趴出正確的姿勢,我歸納三個要點。
  一,右腳踩點的同時,身體有個向前,向右微彎的動作。
  二,左腳橫跨一小步,或橫向左上方一小步,是把左腿扔出去的感覺,因為沒趴下前重心在右褪。
  三,身體下俯,保持肩部放松的伸手架手,不要拼命拉你的左肩。

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